수면1 간헐적 단식과 수면의 상관관계 3가지 간헐적 단식은 체중 감량, 대사 건강 개선, 정신적 명료도 향상 등으로 널리 알려져 있습니다. 그러나 많은 사람들이 간과하는 한 가지는, 간헐적 단식이 수면에 어떤 영향을 미치는가입니다. 일부 사람들은 단식을 시작한 후 수면의 질이 향상되었다고 말하고, 다른 사람들은 잠드는 데 어려움을 겪거나 자주 깨는 경험을 하기도 합니다. 왜 이런 일이 일어날까요?이 글에서는 간헐적 단식이 수면에 영향을 주는 세 가지 핵심 요인을 과학적 연구와 실제 경험을 통해 살펴봅니다. 이 상관관계를 이해하면 단식 계획을 조정해 더 나은 회복과 휴식을 이끌어낼 수 있습니다.1. 생체 리듬 정렬: 자연 수면 주기를 돕는 식사 타이밍간헐적 단식이 수면에 가장 크게 영향을 미치는 방식 중 하나는 바로 생체 리듬(circadian rh.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
