반응형 폭식1 단식 후 폭식을 막는 7가지 검증된 팁 간헐적 단식(IF)은 체중 감량, 정신적 명료도, 대사 건강을 위한 강력한 도구가 될 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 공통적으로 겪는 어려움 중 하나는 단식이 끝난 후 폭식 욕구입니다. 오랜 시간 음식 없이 지낸 후에는 식사 시간이 폭식으로 이어지기 쉬우며, 이는 죄책감, 복부 팽만감, 후회로 이어지는 악순환이 될 수 있습니다.이런 경험이 있다면, 혼자가 아닙니다. 다행히도, 식사 시간을 건강하고 의도적인 시간으로 유지할 수 있도록 도와주는 실질적이고 심리학적으로도 검증된 전략들이 존재합니다. 지금부터 단식 후 폭식을 예방하는 7가지 검증된 팁을 소개합니다.1. 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식으로 단식을 마무리하세요단식 후 첫 끼는 나머지 식사 시간의 방향을 결정합니다. 설탕이나 가공 식품으로 식사를.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
